स्कूल खुलने से पहले योग से बच्चों को बनाएं फिट, मजबूत इम्युनिटी-तेज दिमाग और शारीरिक विकास के लिए घरेलू उपाय

स्कूल खुलने से पहले बच्चों की इम्युनिटी को मजबूत करें। हेल्थ चेकअप के साथ-साथ उन्हें अपना ख्याल कैसे रखना है, ये सिखाएं। स्वामी रामदेव ने बताया है कि बच्चों को योग से कैसे स्ट्रॉन्ग बनाएं।

स्कूलों में रौनक लौटने वाली है। स्कूल खुलने की खबर के साथ बच्चे भी बेहद खुश हैं। करीब 15 महीने के बाद बच्चे अपने टीचर्स और दोस्तों से मिल पाएंगे। केवल बच्चे ही नहीं, पैरेंट्स भी काफी खुश होंगे, क्योंकि स्कूल बंद होने के बाद से उनका काम डबल हो गया था। सेहत और पढ़ाई के साथ-साथ बच्चों को पूरा दिन बिजी रखना, बहुत बड़ी चुनौती थी। चैलेंज तो अभी भी है, क्योंकि कोरोना पूरी तरह से खत्म नहीं हुआ है। बच्चे घर से बाहर निकलने वाले हैं। स्कूल में वो अपने टीचर्स, क्लासमेट्स और कई दूसरे लोगों से रोज मिलेंगे। ऐसे में इंफेक्शन के चांसेस भी लगातार बने हुए हैं। हालांकि, स्कूल बहुत सख्त गाइडलाइंस जारी कर चुके हैं। स्कूल में मास्क पहनना होगा। इंटरवल में हाथ सैनिटाइज करना जरूरी है। बच्चों को क्लास में सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करते हुए ही बैठाया जाएगा और एसेंबली नहीं की जाएगी।

गाइडलाइंस तो सख्त हैं, लेकिन इन्हें बच्चों से फॉलो करवाना भी काफी कठिन है। ऐसे में जरूरी है कि स्कूल खुलने से पहले बच्चों की इम्युनिटी को मजबूत किया जाए। हेल्थ चेकअप के साथ-साथ उन्हें अपना ख्याल कैसे रखना है, इसके लिए भी तैयार किया जाए। ये तैयारी आज से ही शुरू करनी होगी। स्वामी रामदेव ने बताया है कि बच्चों को स्कूल जाने से पहले योग से कैसे मजबूत करें

हेल्थस्कूल खुलने से पहले इन योगासनों से बच्चों को बनाएं फिट, तेज दिमाग और शारीरिक विकास के लिए घरेलू उपाय
स्कूल खुलने से पहले योग से बच्चों को बनाएं फिट, मजबूत इम्युनिटी-तेज दिमाग और शारीरिक विकास के लिए घरेलू उपाय
स्कूल खुलने से पहले बच्चों की इम्युनिटी को मजबूत करें। हेल्थ चेकअप के साथ-साथ उन्हें अपना ख्याल कैसे रखना है, ये सिखाएं। स्वामी रामदेव ने बताया है कि बच्चों को योग से कैसे स्ट्रॉन्ग बनाएं।

स्कूल खुलने से पहले योग से बच्चों को बनाएं मजबूत
स्कूलों में रौनक लौटने वाली है। स्कूल खुलने की खबर के साथ बच्चे भी बेहद खुश हैं। करीब 15 महीने के बाद बच्चे अपने टीचर्स और दोस्तों से मिल पाएंगे। केवल बच्चे ही नहीं, पैरेंट्स भी काफी खुश होंगे, क्योंकि स्कूल बंद होने के बाद से उनका काम डबल हो गया था। सेहत और पढ़ाई के साथ-साथ बच्चों को पूरा दिन बिजी रखना, बहुत बड़ी चुनौती थी। चैलेंज तो अभी भी है, क्योंकि कोरोना पूरी तरह से खत्म नहीं हुआ है। बच्चे घर से बाहर निकलने वाले हैं। स्कूल में वो अपने टीचर्स, क्लासमेट्स और कई दूसरे लोगों से रोज मिलेंगे। ऐसे में इंफेक्शन के चांसेस भी लगातार बने हुए हैं। हालांकि, स्कूल बहुत सख्त गाइडलाइंस जारी कर चुके हैं। स्कूल में मास्क पहनना होगा। इंटरवल में हाथ सैनिटाइज करना जरूरी है। बच्चों को क्लास में सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करते हुए ही बैठाया जाएगा और एसेंबली नहीं की जाएगी।

गाइडलाइंस तो सख्त हैं, लेकिन इन्हें बच्चों से फॉलो करवाना भी काफी कठिन है। ऐसे में जरूरी है कि स्कूल खुलने से पहले बच्चों की इम्युनिटी को मजबूत किया जाए। हेल्थ चेकअप के साथ-साथ उन्हें अपना ख्याल कैसे रखना है, इसके लिए भी तैयार किया जाए। ये तैयारी आज से ही शुरू करनी होगी। स्वामी रामदेव ने बताया है कि बच्चों को स्कूल जाने से पहले योग से कैसे मजबूत करें।

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बच्चों की इम्युनिटी करें मजबूत

गिलोय-तुलसी का काढ़ा
हल्दी वाला दूध
मौसमी फल
बादाम-अखरोट
बच्चों की फिजिकल ग्रोथ के लिए घरेलू उपाय

आंवला-एलोवेरा जूस
दूध के साथ शतावर
दूध के साथ खजूर
शार्प ब्रेन के लिए

ब्राह्मी
शंखपुष्पी
अश्वगंधा
मालकांगनी
बच्चों के शारीरिक विकास के लिए:

कुमारी आश्व का जूस पिलाएं
आंवला-एलोवेरा का जूस पिलाएं
दूध के साथ शतावर पाउडर दें
दूध, केला, खजूर, बादाम, अखरोट दें
मजबूत दिमाग के लिए:

ब्राह्मी के पत्ते या पाउडर
अखरोट और बादाम का पेस्ट
दूध में मिलाकर शहद के साथ पिएं
शार्प मेमोरी के लिए:

5 बादाम और 5 अखरोट लें
बादाम-अखरोट को पानी में भिगो दें
सुबह अच्छे से पीसकर उसमें ब्राह्मी मिलाएं
शंखपुष्पी, ज्योतिषमति डालकर पिएं
तेज दिमाग के लिए:

ब्राह्मी-अश्वगंधा की गोली लेने से फायदा
दूध में बादाम रोगन मिलाकर पिएं
मेधावटी सुबह-शाम एक-एक गोली लें
शार्प मेमोरी और कंसंट्रेशन के लिए योगासन

वृक्षासन
गरुड़ासन
नटराज आसन
फिजिकल ग्रोथ के लिए योगासन

शीर्षासन
सर्वांगासन
हलासन
चक्रासन
पश्चिमोत्तासन
सूर्य नमस्कार