शरीर को फिट और हेल्दी रखने के लिए पोषण से भरपूर डाइट जरूरी है. न्यूट्रिएंट्स शरीर के लिए बेहद जरूरी माने जाते है. अगर शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी हो जाती है तो इससे शरीर को कई नुकसान हो सकते हैं उनमें से एक है हीमोग्लोबिन. हीमोग्लोबिन का शरीर में होना बहुत जरूरी है. क्योंकि हीमोग्लोबिन ही है जो शरीर के सभी अंगों को ऑक्सीजन देता है. एनीमिया होने पर शरीर में आयरन की कमी हो जाती है और इसके चलते हीमोग्लोबिन बनना भी कम हो जाता है. हीमोग्लोबिन की कमी से शरीर में थकान, शरीर में दर्द की समस्या हो सकती है. तो अगर आप भी हीमोग्लोबिन की समस्या से जूझ रहे हैं तो परेशान न हो हम आज आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं
हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मददगार हैं ये ड्राई फूडः
पिस्ताः
पिस्ता एक बहुत ही स्वादिष्ट ड्राई फ्रूट्स है, जिसे आप कभी भी स्नैक के रूप में का सकते हैं. असल में एक मुट्ठी पिस्ता में 1.11 मिली ग्राम आयरन होता है, हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने में मदद कर सकता है.
अखरोटः
अखरोट में प्रोटीन, वसा, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इतना ही नहीं इसमें कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन कॉपर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, फॉस्फोरस, सेलेनियम, और जिंक भी पाया जाता है जो सेहत के साथ-साथ हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं.
काजूः
काजू एक ऐसा नट्स है जिसे किचन में हर तरह के व्यंजन में स्वाद को बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है. आप इसे स्नैक्स के रूप में भी खा सकते हैं. एक मुट्ठी काजू में 1.89 मिली ग्राम आयरन होता है, जो हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने में मददगार हो सकता है.
किशमिशः
किशमिश को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. किशमिश के सेवन से आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है. शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने से हीमोग्लोबिन को मेंटेन किया जा सकता है
